【神経症コラム⑥】いかにも健常な人であるかのように振る舞ってほしい。
台風で外出れないので暇極めて久々のブログ更新。
今回も神経症ネタである。
神経症の方とくに神経症真っ只中で辛い方はきっと台風どころの騒ぎじゃないであろう。そんな諸君にHOTな記事を今回も。役に立っていただけたら幸いである。
どうしても辛くて仕方ない。いくら情報をかき集めても頭が真っ白になってしまう。もがけばもがくほどつらいループにはまってしまう。
そんな諸君にヒントを提供しよう。
いかにも健常な人であるかのように振る舞う。
これである。
そんなのわかっているそれをやっても辛いからどうしようもないんだ。
というそこの君。
果たして本当に実践できているだろうか？
いかにも健常な人であるかのように振る舞うとは意外とそんな単純なものではない。
具体的に述べよう。
例えば友達とテレビを見ていて強迫観念が頭をよぎり辛くなってきたとしよう。このときこう考えるのである。
健常な人ならどう考えるだろうか？
あなた：きっとテレビや友達との会話に集中するに違いない。
健常な人ならどういう表情をしどういう行動をとるだろうか？
あなた：テレビの内容が楽しいなら笑うだろうし友達が話しかけてきたらそれに応じて会話に集中するだろう。リラックスしているに違いない。
健常人ならどういう風に目の前の物事を考えているだろうか？
あなた：きっと目の前の状況をそのままの姿として考えているだろう。
こんな感じでとにかく想像を巡らせてそれに応じた行動をとるのである。
辛くても無理に笑うし辛くても無理に楽しいと考えるのだ。
健常な人を意識しまくるというのがポイントである。
ちょっとわかりづらいのでもっと具体的に言うと
例えば電車内で手に冷や汗をかくくらい辛い状況になってその場から逃げ出したくなっても健常な人ならポーカーフェイスで普通にボーと立っているに違いないと考えてボーッとしてみるのである。
健常な人なら電車内は退屈だからここでスマホでツイッターでも見るよなと考えてツイッターを開くのである。
なんで俺は暑くもないのに冷や汗なんか書いているのだろうと考えるのである。
とにかくこんな具合でまるで健常な人であるかのように振る舞いまくるのだ。
最初は中々上手くいかないだろうしもちろん辛さも残るであろう。
だが段々と演技が上手くなっていくとそれが板についてそのうちすんなりと演技をし気づいたら自分が何に悩んでいたのかさえ忘れてしまうくらいにまでなるのである。
これを心理学用語で認知的不協和とかいったりもするが兎に角理屈抜きで実践しまくるうちに気づいたら何に悩んでいたのか忘れていたという状況が来るのだ。
ポイントがもう１つあり症状が悪化したこんなんでほんとうに治るのかという状況になってもあきらめない事である。
どんなに辛い状況が何回来ても風船がしぼんだかのようにある日突然すうーっと気持ちが楽になる日が絶対来るのである。
兎に角めげずに実践あるのみなのだ。
このサイトを気づいたら見なくなったという日が必ず来る事を保証しよう。
親やうざい奴になんかウザい事を言われたときの防衛戦術。
「お前そんなのもできねーの？」「お前馬鹿じゃねーの？」「お前不細工なのに～」
ウザい事を言われたとき、心にグサッとくることを言われたときあなたはどうしているだろうか？
その場で言い返す人、ぐっとこらえる人様々いるであろう。
だが心の処理はできているだろうか？心は正直だ。いやなことを言われた時点で何を言い返そうと心には届いているものなのだ。
こんなときに私がとっている有効な対処法をお伝えしよう。
１．脳内会話を活用する。
人間は外部に話す言葉以外にインナーワードと呼ばれる脳内会話を無意識のうちに使っている。
この脳内会話は一日３万語話していると言われており通常の会話より圧倒的に無意識に働きかけるため自己暗示の際にこのインナーワードを使うと良いとされているのだ。
このインナーワードを使い防衛するのだ。
何かいやなことを言われたら頭の中で「お前には関係ねー俺はできる。お前と違うんだ」とひたすらひたすら繰り返すのだ。
一見馬鹿げているかのように見えるかもしれないがこれは実に効果的で脳内が次第に落ち着きを取り戻しむしろ自信すらみなぎってくるのである。
無意識を司っているインナーワードがポジティブになれば心もポジティブになるのである。
２．解釈の書き換えを行う。
これは過去起こったいやな出来事や過去に言われたいやなことに非常に有効である。
TEDスピーチでも心理学者も語っていた方法なので効果は間違いなしである。
解釈の書き換えとはそんな難しい事はなく起こった出来事を都合よくとらえるという方法である。
コツとしてはめちゃくちゃアホみたいにポジティブに自分勝手にとらえることである。
例えば
「お前ってウド鈴木に似てるよなーｗｗｗ」と言われたら「ああ、あいつはあのときああいったけど実は俺がイケメンすぎるから俺に嫉妬してたんだな」と考えるのである。
若しくは
女の子にふられたのならばあの時は光の角度が悪かったから不細工に見えたのかも仕方ない。
あの時は喉に誇りが詰まっていたからうまく話せなくてふられたんだと考えるのである。
またはあの女の子は実は映画MIBみたいに中にエイリアンが入っていたから付き合わなくてよかったと考えるのだ。
とにかく想像力を働かせて馬鹿みたいにポジティブにとらえるのだ。
そうすると不思議とスッと気持ちが楽になるから不思議である。
以上２つの方法を駆使すれば君は人間関係、嫌な事に遭遇しても怖いものなしである！
【必見】全ての受験生におすすめのスーパー神クラスの受験攻略本。
私が受験時代に散々お世話になった本がある。
受験勉強の参考本の中じゃスーパー神本だと思っている。
それくらい素晴らしい本である。当時偏差値４０だったセルを７０近くまで引き上げてくれたまさに命の恩人的存在だ。
先に言っておこうこの記事を見ている人でこれから受験勉強をしようとして伸び悩んでいるあなたはスーパー超絶ラッキーである。
何故ならこれから紹介する本を読み実践する事で嫌でも偏差値６０を切る事がなくなるからだ。
ではもったいぶらずに紹介しよう。
本は２冊ある。両方とも著者は荒川大輔氏で
一冊は「医学部再受験成功する人・ダメな人」
もう一冊は「再受験生が教える医学部最短攻略法」
荒川英輔氏とは東大理２から再受験で東北大医学部に受かったいわば天才である。
天才の勉強法は参考にならないと受験界隈では良く言われているが彼の勉強法は凡人が実践しても偏差値が爆上がりするように出来ているからまた凄い。
確かな理論に裏付けされていてタイトルやコンセプトは医学部受験生向きなのだが
正直私立国立理系文系学部関係なく勉強法に悩む全受験生に見てほしい！！
だれが読んでも納得いくと思うし間違いなく偏差値が上がると考えていいくらい再現性があるのだ。
この参考書の特徴としては
偏差値別、科目別に具体的にどこをどうすれば偏差値が上がるのかが細かく書かれていてよくある良い参考書とエビングハウスだけとりあげてとってつけたような説明だけのっけてあるような金稼ぎ目的の胡散臭い参考書と違い復習をしつこくやれだとかノートづくりは意味がないなど徹底的に合理的な方法が取られていて無駄が一切無い洗礼された超効率的な勉強法が採用されている。さらにメンタル面についてだとか過去問、模試の活用法、受験生活の注意点や不安解消法なども精神科医である著者の観点から書かれているから非常に心強い。
さてこの本は2冊あるが２冊とも内容は８割がた被っているが微妙にかぶってない部分があってそこが意外と為になったりしたので無理してでも２冊買う事を強くおすすめする。下手な予備校のクソ授業よりよほど為になるし安い。
それぞれ年度別になっているが内容は殆どどの年度も変わらないのでブックオフなど本屋などで見つけたら年度関係なく入手しよう。
アマゾンで久々にこの本を調べたら廃盤になっているのか話題だからみんなが買って増注が無いからか馬鹿みたいに高くなっていたので安いのを見つけたら速攻入手するように！！(もう一度いうけど２冊とも年度別になっているが内容はほぼ同じなのでそこは拘る必要ない)
あともう一度念の為に言うがタイトルは医学部とあり医学部受験生向けのコンセプトであるが全受験生に適応できると思っているのでどこを受けるとか関係無く受験する人は絶対入手しよう！君が天才なら何も言わないがね。
セルはこの本をたまたま本屋で見つけてこれは凄いと思わず震えてしまい感動の涙が止まらなかった。それくらい強い衝撃を受けたのを今でも覚えている。
受験は情報戦である。努力は当たり前。情弱が情強に飲まれる弱肉強食の世界だ。
受験生は情報を沢山持つべきである。
これを見て本を買った君はもう負ける事は無い。
あとは実践するのみ！では検討を祈る。
病んでいる諸君は坂爪圭吾をフォローすべし。
前回の記事。
でも触れた坂爪圭吾だが彼がまたまた良さげな事を言ってたので紹介しよう。
神経症の人は特に見てもらいたい。
重いも軽いもない。ただ、そうなだけだ。それを重くしているのは自分だ。過去とか未来とか、不安や恐怖【いま、ここにないもの】を抱えたまま生きるのは、あまりにも重い。人間は弱いが、生命は強い。簡単に死ぬようには作られていない。夢や妄想に押し潰されてしまう前に、落ち着きを取り戻すことだ。
毎回毎回実に痒い所に手が届くような事を言ってくれると思う。
不安やら恐怖やらというのは自分が勝手に不安や恐怖を膨らませているだけであり仮にそれが現実化しても人は思っている以上に強いのだ。
どうだろうか？毎回毎回本当にぐっとくる事を言ってくれる。
声高に全国の惰性でツイッターいじってるだけのバカ共に叫びたい。
病んでいる諸君は坂爪圭吾をフォローすべし。
神経症の人のみならず将来や今やっている事で不安を抱えている人いやこの記事を見てくれている人は全員彼のツイッターをフォローしよう。
本当にチベットの山奥で修行した僧侶かってぐらいにこの坂爪という男は良い名言を吐く。(調べたらテントで生活しているらしい(笑))
くだらない２１歳だの頭の悪い人だの厨房が好きそうな沸いてるツイートを見るなら彼のツイートを是非見てほしい。
きっと何かヒントが見つかるであろう。
ブログも必見である。
ibaya.hatenablog.com
個人的に好きなニコ生・キャス配信者紹介。
セルが個人的な好きなニコ生主・キャス配信者を紹介する。
ニコ生とかキャスとか興味ねー厨房生ぽ無職のたまり場だろボケナスというのもわかるがぶっちゃけ俺が紹介する人々ははじめしゃちょーやヒカキンより１億倍面白いので是非見てもらいたい。
１．小島ふかせ
ふかせはネオニートこと小島ふかせちゃん！
小島ふかせの一番の魅力は何といってもその可愛さにあるがもう一つ最大の魅力は彼女の気ちがいっぷりなのだ。小島ふかせは統合失調症でありかなりクレイジーなのは動画開始１分でわかるだろうが驚く事にこの服装ノーメイクでこの可愛さである！
ガッキーやZARDの坂井泉を彷彿とさせる幸薄い表情はまさに天然の天使ちゃんなのである！
適当な服装にノーメイクで美少女が狂っているさまは妙に癖になるのである。
２．ジンギスカン
ニコ生一の不細工系配信者といえば間違いなくジンギスカンの右に出るものはいないだろう。彼の魅力はなんといってもその不細工さにあるのだ。実際動画を見てもらえればわかるがビックリするくらいに超ド級不細工であり何もしていないで登場開始１秒から叩かれるという様である。
伝説の風呂配信という風呂でハエと格闘してるだけの配信があるのだがたったそれだけの配信なのに笑いがこみあげてくるのも彼の顔面の魔力といえよう！！
出会い系配信などでイケメン写メを使いその後自分の写メを晒し次々にブロックされる様はなんとも滑稽で面白いがたまに可哀想にもなる。
デリ配信で警察に通報されるなどのはっちゃけぶりはしんやっちょにも負けていない！
勇気のある君は是非一度視聴あれ
３．のこ
いわずとしれた神聖かまってちゃんのボーカルの子。境界性人格障害を患いながらその精神病からくる独特の世界観をスクリームのような独特の高いボイスチェンジで表現する様はまさに新種の芸術作品であり気ちがいアート界隈で彼の名を知らないものはいないであろう。初見でかまってちゃんの歌を聞くと騒音にしか聞こえないが病んでいるときに歌詞をかみしめながら聞いていると麻薬のような世界観にどっぷりと浸かり不思議と依存してしまうのが彼の曲の持つ魔力といえよう。
キャス配信でも自身のリスカを生配信したりなどそのぶっ飛び具合は他の配信者に負けていないからあっぱれである。
かまってちゃんに偏見のある方はぜひ何度も聞いてみて欲しい。きっと新たな世界を発見できるであろう。
他にも色々いるが取りあえずやばい系の配信者を中心とした紹介コーナーでした。では。
【神経症コラム⑤】神経症は指数関数的に良くなる。
心を眺めるだけにして辛い気持ちを打ち消そうとせずにやるべきことをやるという感覚を持てば神経症は指数関数的に良くなる。
いわゆるブレイクスルーというやつである。
ずーっと神経症状態が続いて苦しくて仕方ないがやることをやり平静を装えばある日突然インスピレーションのようなものが流れ落ちそこから急速的によくなるのだ。
まるで指数関数のように、、
まだよくならないまだよくならないと騒ぎ立てる必要は全くないのだ。
大事なのは何度も言うが感覚である。
辛いときに感じる確からしさである。
これでなんとなくいいんだよねという感覚。
確からしさを感じているのならば辛くても間違いなくその日はくるのである。
そもそも異常者ではないのだから騒ぐ必要なんてないのだ。
焦らずに淡々と確からしさという感覚を感じる
実はこれだけでいいのだ。本質というのは常にシンプルなのだ。例外はない。
ツイッターの坂爪圭吾さんがめっちゃいい事いってたので紹介。
久々に神経症関連の記事。
元受刑者で話題になっている坂爪圭吾。彼はツイッターでわりと良い名言を残している思想家でもありツイッター界隈では知る人ぞ知る存在だ。
セルは彼のツイートが好きで色々見たりしているのだがそんな彼がいつも以上に今日めちゃくちゃ良い事を言っていた。普通の人が見ても共感できる内容だが神経症の諸君らには特に見てほしいと思ったのでシェアしたい。
愛そうとしなくてもいい。元気になろうとしなくてもいい。強くなろうとしなくてもいい。弱さを克服しようとしなくてもいい。自分を変えようとしなくてもいい。肯定的に考える必要も、否定的に考える必要もない。多分、全部、そのままでいい。あらゆる思いを手放した時、心の重荷は軽くなるのだと思う。
まさにこれである。これを見たときは涙が目からこぼれ落ちそうになるくらいに感動した！！
これこそが森田療法のいうあるがままの境地であり神経症者が"体得"すべき理想の状態ではないであろうか？
いや神経症者のみならず全ての人が身に着けるべき理想のあり方である。
思いは強く持てば持つほどに重くなり沈下する。
まるで水中に浮かんでいるバケツに石ころを少しづつ付け足していくかのようにとらわれれば捉われるほどに沈下していくのである。
そしてそれらは全て間違った考えへと繋がり暴発するのだ。
これは神経症に限った話ではない。心の性質である。
上司や友人の心無い一言。失恋したときのエピソード。嫌な思いはとりわけ沈下しやすい。
もしそんな風に思いに捉われていたらこの言葉を思い出しただ眺める感覚に浸ってみるべきである。
逆に言えば心は本来雲のようなもので常に流動的でとらえようのないものであるというのが本質である。
触る事もできず観察することも出来ない。操作する事もできず常に流れていて実体がないもの。それがこころなのだ。
心は雲なのだ。
ただじっと眺めてやるべきことをやっていれば必ず心は軽くなるように出来ているのである。
以上感動したのでちょっとシェアしてみました。
