多忙な医学生のブログ

多忙な医学生です。色々書いていきます。

睡眠

寝付けないときに五分で寝付ける超強力な方法。

何故寝れないのか ジャイコブソンの筋弛緩法 方法 ジャイコブソンの筋弛緩法が効果抜群な理由 時計法 やり方 時計法が効果抜群な理由 最後に 今回は不眠で中々寝付けないときにもってこいの方法を伝授しよう。 その前にまず寝られない原因について解説してい…

早寝早起きが精神安定に欠かせない理由。

早寝早起きが精神的に良いとされる理由はなぜだろうか? セロトニンが日中に大量に出る。 その秘密はセロトニンにある。 セロトニンは日中に大量分泌されるのだ。 特に朝に大量に分泌され太陽光を浴びたときにどばっと分泌されるのである。 何故セロトニンが…

不眠のときにおすすめの対処法。

不眠なら赤ちゃんプレイ 今回は不眠ネタについて述べようと思う。 若干ドン引きするような内容もあるけど人間的許容領域が広いみなさんなら許してくれるよね!! で本題。 イライラしててねられないとか不安で兎に角寝付けないとか不眠症とかいろいろあると…