多忙な医学生のブログ

多忙な医学生です。色々書いていきます。

メンタルヘルス

うつ病・うつ気味の人にマジでやってみてほしい事。

苦しかった大学一年時のプチ鬱時代 うつ病・うつ気味の人にやってみて欲しい事がある。簡単ですぐに出来るのでつらいだろうけど是非やってみてほしい。その方法を伝授する前に私のつらい過去について聞いて欲しい。 セルはかつて一時的にうつ状態になったこ…

苫米地氏曰く悩みや不安を持つのは馬鹿だからだそうです。

youtubeで色んな動画を見ていたら苫米地氏が悩みについて語っている動画が出てきたのでついでにここで紹介。 苫米地氏については他の記事でもちょいちょい取り上げたりしていてセルは個人的には好きな人物なのであるが胡散臭く好きじゃないという方も多いで…

親やうざい奴になんかウザい事を言われたときの防衛戦術。

「お前そんなのもできねーの?」「お前馬鹿じゃねーの?」「お前不細工なのに~」 ウザい事を言われたとき、心にグサッとくることを言われたときあなたはどうしているだろうか? その場で言い返す人、ぐっとこらえる人様々いるであろう。 だが心の処理はでき…

病んでいる諸君は坂爪圭吾をフォローすべし。

前回の記事。 mental123.hatenablog.com でも触れた坂爪圭吾だが彼がまたまた良さげな事を言ってたので紹介しよう。 神経症の人は特に見てもらいたい。 重いも軽いもない。ただ、そうなだけだ。それを重くしているのは自分だ。過去とか未来とか、不安や恐怖…

【神経症コラム④】不安な感情や恐怖心はどんなにつらくても見つめるだけでいい。

じっと見つめる。とにかく馬鹿みたいに冷静なくらいに平静を装うのだ。 たとえそれがどんなにつらいものであったとしても行動や表情にはだしてはならないのだ。 良い例を出そう。 タリバン勢力を追い払うためにアフガニスタンに派遣されたアメリカ海兵隊の話…

神経症者、不安症、パニック障害必読。脳の働きから解決策を徹底アプローチ!!

セルはやる気が出る時しか書かないポンコツな性格なので今のうちに思いついた事書けるだけ書いておく(笑) 人間の脳は上手くできている。不快を避けて快を得るようにプログラミングされているしコンフォートゾーンと呼ばれる快適な領域から抜け出さないように…

【神経症コラム③】神経症・不安障害を脱する上で大事なのは言葉ではなく感覚である。

どうもセルです。今回は超絶大事な事を書くので神経症の人は必ず見るように! 言葉というのは非常に便利なものだ。 人類の最高傑作のツールともいえるだろう。 我々は言葉で物事を考えて言葉で思考している。そして言葉で意思疎通を図っているのだ。だが言葉…

【驚愕】うつ病に直ぐに効く即効性抜群でしかも副作用もない超簡単な方法

これはなるほどなぁと思わず感心してしまった方法があったので紹介! これは2ちゃんまとめに挙げられていた方法である。 2ちゃんまとめと聞くときな臭い匂いがプンプンするが読んでいくとこれは使える!!中々理に適っているのである。 そしてこの方法はう…

【メンタル強化・人間関係】抑鬱・鬱状態の人は兎に角関わる人間をランク付けするべきである!

抑鬱状態、無気力の人は人間関係の悩みを抱えている。 世の中の悩みの8割は人間関係と言われている。 つまり悩みとは殆どが人間関係なのだ。アドラー心理学では10割が人間関係である。 つまり人間関係が解決すれば世の中の悩みはほとんど解消するのである…

認知的不協和によると不安障害・パニック障害は放置プレイがめちゃめちゃ有効である!

セルです。 今回は不安障害やパニック障害には放置プレイが有効なのは皆さん森田療法など知っているのでご存じだと思われますがその理由を認知的不協和という心理学的な観点から説明したいと思います!! 森田療法であるがまま、あるがままと盛んに言われて…

同じ思考を繰り返しそれを強めてしまう心理学的理由。

嫌な思考を何回も考えてしまう心理学的理由は態度の極化にあった。 態度の極化とはご存知だろうか? 社会心理学者のアブラハム・テッサーは 時間をかけて考える思考は極端なものになりやすい。それは最初の物事の印象を保持するという人間の一貫性を求める法…

【不安・鬱改善】実は映画は自己改善とメンタル強化の最高の手段だった!

皆さんは映画をみるのは好きですか? セルはまじで映画大好き人間です。 映画をみてる時間が人生で一番幸せってくらい映画好きです。 (てかリアルな話大学入学当初のとき友達いなかったから家で一人でみまくってたのがきっかけwww悲しいwwwみんな飲み…

ソ連軍T-34戦車から学ぶシンプル思考の大切さ

仕事、試験、人間関係、そしてメンタルなどで絶望を感じたときその解決策はシンプルな思考にあるということを思い出して欲しい。 絶望をかんじた時こそシンプルに考えるべきなのだ。メンタルの改善策なんて特にシンプルなものしかない。. 絶望を感じた人間は…

【うつ状態の人の心理状態】鬱は何故起こるのか。

鬱とはなんでおこるのでしょうか? そもそも鬱とは無気力な状態であり何をやる気にもならない状態をいいます。 そして鬱の人は何もしていない間は兎に角自己否定しまくるのです。 自己否定したくなくても無意識レベルで自己否定しているのです。 無意識は意…

精神パフォーマンス向上・肉体疲労に効くと話題のRhodiolaを試してみた。

Rhodiolaとは何でしょうか?あまり聞きなれない人もいるでしょう!! それもそのはず、、だってこれは密売人からもらった怪しい薬物、、 クリスタル! ってのは嘘で、 まあRhodiolaというのは岩弁慶の事ですね。wikipediaによると イワベンケイ(岩弁慶)はベ…

不安障害、パニック障害になる科学的なメカニズム。

はい。今回は何で不安障害やらパニック障害、社会不安障害になるのかっていう科学的根拠に基づいたメカニズムについてなんですが、、 科学的には完全に解明されていなかった。 実はこうしたメンタル系の病っていうのは完全には科学的に解明されてないんです…

無気力、鬱気味な状態から抜け出す方法。

なんかやりたいんだけど意欲が沸かない。動きたいんだけど何をすればいいかわからない。 どうすれば俺はあいつみたいに意欲的になれるんだろう。鬱と自己否定がやばくて動けない。。。 まるで毎日が殺人映画ソウさながらジグゾーに苦しめられてるかのような…

twitterとテレビがあなたをダメにしています。今すぐやめましょう!

メンタル爆上げしたい人はツイッターとテレビは見ないでください。 あの二つはマジでクソです。 まずツイッターですが基本的に非生産的でネガティブな内容で埋め尽くされています。 モテないだの金がないだの忙しいだのの自虐ネタが目立ちます。 あれ見るだ…

不安障害、鬱、失恋時に速攻で効く最強の方法

はじめて10分で効く最強の方法3つです。 では解説していきたいと思います。 1.運動 まず運動です。 特に有酸素運動をして下さい。 運動なんて効くかよとか舐めてる奴沢山いますがはっきり言って馬鹿にしすぎです。運動の効果は科学的に証明されています…